براساس تحقیقاتی که در دانشگاه میشیگان صورت گرفته یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد:

? عدم استعمال دخانیات

? پایین نگه داشتن وزن

? تغذیه مناسب

? ورزش

جالب است بدانید از بین 153000 نفر که مورد بررسی قرار گرفته شده اند، فقط 3نفر همه ی چهار مورد بالا را رعایت می کردند.

 در زیر 40 کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقیقه طول خواهند کشید، فکر می کنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:

1-مسواک بزنید.2-15 تا بشین پاشو بروید.3-صاف بنشینید.

4-یک سیب بخورید. 5 -تیترهای مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.

6-بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.7 -10 بار وزن بدن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید.

8 -یک لیوان آب بنوشید.9- لبخند بزنید.10 -یک نقل قول خوب و روحیه بخش برای دوستانتان ارسال کنید.

 11-یک نفس عمیق بکشید.12-ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.13-کمربندتان را ببندید.

14-دست هایتان را بشویید.15-به مادرتان تلفن کنید.16-یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.

17-خودکاری که نمی نویسد را دور بیندازید. 18-هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون 10 تا شنا بروید.

19-کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.20-کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید.

21-پنجره ای را باز کنید.22-نظری در یک وبلاگ بنویسید.23-فرزندانتان را بغل کنید

24-کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید.25-از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید.

26-لباس هایتان را برای فردا آماده کنید.27-یک بار به جای چای، قهوه بنوشید.

28-کلیدهایتان را یک جای مشخص قرار دهید.29-نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.

30-به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و ذهن تان را آزاد کنید.31-10 دقیقه استراحت کنید.

32-میز کار و صفحه ی نمایشگرتان را تمیز کنید. 33-به پارک بروید.

34-یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید.35-یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید

36-چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید. 37-این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.

38-دست و صورتتان را بشویید و 3 دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید. (برای چشم مفید است.)

39-برای پرنده ها دانه بریزید.40-یکی از کارهای بالا را همین حالا انجام دهید!

کارهای بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث سلامتی جسمی، اجتماعی و روانی می شوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر 10 دقیقه طول خواهد کشید.

منبع:mardomsalari.com